ご飯やツナ缶を使った人気の主食レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 429kcal
・たんぱく質 15g
・塩分 1.1g
・野菜摂取量 44g
材料 （4人分）
ご飯
4杯分（560g）
ツナ缶・大
1缶（200g）
[A]しょうゆ
大さじ1
[A]酒
大さじ1
[A]水
大さじ1
[A]砂糖
大さじ1
[A]うま味調味料「味の素®」
少々
味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」
150g
いり白ごま
大さじ1
貝割れ菜
1/2パック
針しょうが
少々
刻みのり
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 -
（1）ツナは汁気をきってほぐす。「スーパースイートコーン」は熱湯をかけ、水気をきる。
-
（2）鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、（1）のツナを加え、ポロポロになるまで炒り煮する。
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（3）丼にご飯をよそい、（2）のツナ、（1）の「スーパースイートコーン」をのせてごまをふり、貝割れ菜、しょうが、のりを飾る。
投稿者からのコメント
＊ツナのそぼろは多めに作り、冷蔵しておくと便利です。 ふりかけやお弁当のおかずにも利用できます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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