糖質4g💕
電子レンジでできる簡単ミニタルトです💡
オーブンがなくてもOK❗️
あっという間にできますよ💡
苺
2個
Aきな粉
大さじ2
A低脂肪乳
大さじ1
A甘味料
小さじ1/2
ひとくちサイズのマシュマロ
2個(約6g)
Bギリシャヨーグルト(無糖)
大さじ1
B低糖苺ジャム(無くてもOK)
小さじ1/2
手順
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ボウルにAを入れてひとかたまりになるまで混ぜ、シリコンカップに入れて広げる
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600Wの電子レンジで2分加熱してカップから外し、逆さにして冷ます
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マシュマロを耐熱容器に入れて600Wの電子レンジで10秒加熱し、Bを加えて素早く混ぜる
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②に入れてカットした苺を飾り、冷蔵庫で冷やす
投稿者からのコメント
■電子レンジで作ります(600Wの電子レンジを使用しています)
■タルト型は100円ショップ等で購入できるシリコンカップ(8号サイズ)を使用しています
■低脂肪乳はお好きなミルクへの変更OKです
■きな粉はおからパウダー等にすると超絶不味くなるので、ぜひきな粉のままお試し下さい
■マシュマロはゼラチン代わりに入れました。冷やすとムース状になります！糖質は1個当たり2.4gですが、気になる方はなしでもOKです
■低糖ジャムはなくてもOKです(アオハタさんのまるごと果実を使ってます)
■お砂糖・小麦粉不使用で糖質OFF
■低脂肪乳使用でカロリーOFF
■電子レンジ調理で時間・手間OFF
■加熱時間は機種により調整してください
■マシュマロは加熱後に他の材料を加えたら素早く混ぜてください
当日中にお召し上がりください
※日本食品標準成分表より計算
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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