糖質1個当たり：2.1
【糖質制限アボカドハンバーグ】
濃厚なアボカドを使ってハンバーグを作りました♪
アボカドは固めがおススメです！
205kcal(1人当たり)
材料 （3個分）
★長ネギ
40g
★ニンニク
1かけ
☆アボカド
60g
☆合挽きミンチ
150g
☆マヨネーズ
小さじ1
☆塩こしょう
適量
オリーブオイル
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.アボカドは皮と種を取り2cm角に切っておく。
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2.長ネギは1cm幅に切っておく。ニンニクは皮をむき、芽を取っておく。
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3.★を20回ぶんぶんする。
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4.3に☆を入れ15回ぶんぶんする。
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5.フライパンにオリーブオイルをいれ4を3等分し成形して焼く。
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6.焼き色がついたらひっくり返して蓋をし中まで火が通ったら完成。
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7.お好みでわさび醤油などでお召し上がりください。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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