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ツナソースの玉ねぎプレート

ツナソースの玉ねぎプレート

味の素パーク
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玉ねぎやツナ水煮缶を使った人気の副菜レシピです。 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 103kcal ・たんぱく質 7.8g ・塩分 1.5g ・野菜摂取量 95g

材料 （4人分）

  • 玉ねぎ
    2個
  • うま味調味料「味の素®」
    少々
  • ツナ水煮缶
    1缶
  • にんにく
    1/3かけ
  • [A]「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
    大さじ4
  • [A]しょうゆ
    小さじ2
  • [A]「瀬戸のほんじお」
    少々
  • [A]粗びき黒こしょう
    少々
  • パセリのみじん切り
    少々
  • パセリ・好みで
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：15分
  • （1）玉ねぎはヨコ半分に切って、切り口に十文字の切り込みを入れ、「味の素®」を加えた水にさらす。水気を拭かずに耐熱皿に並べ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（600W）で5分ほど火が通るまで加熱する。
  • （2）ツナは汁気をきり、にんにくはすりおろしてボウルに入れ、Aを加えてペースト状になるまですり混ぜる。
  • （3）器に（1）の玉ねぎを盛り、（2）をのせ、パセリをふり、好みでパセリを添える。

投稿者からのコメント

＊玉ねぎの大きさにより、電子レンジの加熱時間は調整してください。 ＊ラップを外す時、耐熱皿は高温になっていますので、やけどにご注意ください。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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