糖質1人当り：7.9
【鶏むね肉の玉ねぎソース煮】
甘みのある玉ねぎソースで煮るので柔らかく仕上がります♪
低カロリー＆低糖質でおすすめです！
182kcal(1人当り)
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
材料 （2人分）
鶏むね肉
1枚
★塩コショウ
適量
★小麦粉
適量
☆玉ねぎ
1/2個
☆すりおろしニンニク
少々
☆酒
小さじ2
☆醤油
大さじ2
☆ラカントS
大さじ1
ごま油
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.玉ねぎは2㎝角に切っておく。鶏むね肉は繊維に逆らって削げ切りにし★をまぶしておく。
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2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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3.フライパンにごま油を入れ鶏肉を焼く。
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4.焼き色がついたら裏返して蓋をして1分程弱火で焼く。
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5.4に2を加えて蓋をして3分程煮て、ソースにとろみがついたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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