今日の #筋肉料理
ハリウッドのシェフ・コブさんが
まかないで作り始めた高タンパクサラダ！
こんなサラダ思いつくなんて…
コブさんは絶対マッチョだ‼️
ぜひつくってみてください💪
材料 （2人分）
・鶏むね肉（皮なし）
120g
・アボカド
1個
・トマト
1個（160g）
・ゆで卵
1個
・ミックスビーンズ
50g
・コーン
50g
・キユーピー コブサラダドレッシング
適量
★鶏むね肉の下味
・酒
小さじ2
・片栗粉
小さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項 -
1.サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。
-
2.トマト、アボカドは1cm角に切る。ゆで卵は4等分のくし形切りにし、さらに半分に切る。
-
3.鶏むね肉はフォークで両面に穴を開け、★を揉み込む。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱する。粗熱を取り1cm角に切る。
-
4.皿に1を敷き、2、3、ミックスビーンズ、コーンを盛りつけ、ドレッシングをかけて完成！
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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