食パン4枚切りや牛乳を使った人気の主食レシピです。
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 419kcal
・たんぱく質 19.7g
・塩分 3.4g
・野菜摂取量 38g
材料 （2人分）
食パン4枚切り
2枚
かに風味かまぼこ
4本
ホールコーン缶
大さじ2
玉ねぎ
1/4個
[A]牛乳
1/2カップ
[A]薄力粉
大さじ1
[A]「味の素KK干し貝柱スープ」
小さじ2
バター（食塩不使用）
大さじ1/2
ピザ用チーズ
40g
こしょう・好みで
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 -
（1）食パンはミミに沿って切り込みを入れ、切り込みの内側を指で押してくぼみを作る。玉ねぎは薄切りにし、かに風味かまぼこは細く裂く。コーンは汁気をきる。
-
（2）耐熱容器に（1）の玉ねぎを入れてラップをかけ、電子レンジ（600W）で1分加熱する。いったん取り出し、Aを加えて混ぜ、再び電子レンジで2分加熱する。再び取り出してよく混ぜ、さらに電子レンジで30秒加熱し、バターを加えて混ぜる。
-
（3）（1）の食パンのくぼみに（2）のソース、（1）のかに風味かまぼこ・コーンを入れ、チーズをのせてオーブントースターで焼き色がつくまで焼き、好みでこしょうをふる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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