カロリー：133kcal(1人当たり)
【大豆ミートでハンバーグ】
ひき肉の代わりに大豆ミートを使ってハンバーグを作りました♪
ヘルシー＆栄養価も高く満足できます！お弁当にもお勧めです！
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
材料 （3人分）
★大豆ミート
50g
★玉ねぎ
1/4個
★パン粉
20g
★牛乳
大さじ1
★塩こしょう
適量
★小麦粉
小さじ2
★味噌
小さじ1
★たまご(小さめ)
1個
サラダ油
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
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1.玉ねぎは2㎝角に切っておく。
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2.大豆ミートは袋記載通りに戻し水けをきっておく。
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3.1を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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4.ボウルに★を入れしっかり混ぜ3等分にし俵型に成形する。
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5.フライパンにサラダ油を入れ4を焼く。
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6.焼き色がついたら裏返して蓋をする。
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※タネが柔らかく崩れやすいのでご注意ください
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7.中まで火が通ったら完成。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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