オートミールのココアパンケーキ🥞🥣かんたん朝ごはん

ブレンダーがない場合 ①クイックオーツやインスタントオーツと書かれたものを使い（味付けしてないもの）、豆腐もしっかり泡立て器で混ぜてなめらかにして1のように混ぜる。 オートミールが粒が荒く水分を吸わせたいので15分くらいそのままおく。 水分を吸ったら再び粒を潰すように混ぜてから焼きます。 ②もとから粉状のオートミールを使う。「オートミールパウダー」で調べると小麦粉のような粉状の物があります。私が使ってる富澤商店の物はあまり価格もかわらず使いやすくてお勧め。ちょっと水分を吸って固めになりやすいので、スプーン一杯づつくらい豆乳や水を加えて焼きやすい固さに整えてくださいね。 ポイント ブレンダーやフードプロセッサーがあれば細かくする時間は少し長くなりますが粒の形のロールドオーツでもできます🙆‍♀️ 卵のサイズにより生地の固さが変わります。小さい卵の場合、少し水やミルクなどを足して固さを調節してください。 豆腐が入っているので冷めても固くなりにくい上にたんぱく質をプラスできます☺️ 焼いた後に冷凍できるので、私のような面倒くさがりさんには多めに作ってぴったりラップで包んで冷凍し、食べる時にチンして復活させるのもお勧めです。 アレンジ 盛り付けは一例で、バター、粉糖、チョコソース、ナッツ、アイスなども合いますよ🥞 今回は2枚に焼いてるけど、小さくたくさん焼くのも可愛いです🫶 トッピング多めだと1人1枚でも充分かも😚 ココア抜けばプレーンパンケーキです🙆‍♀️ 1食分のPFC値 （パンケーキのみ2枚分） P(たんぱく質) 17.9g F(脂質) 12.7g C(炭水化物) 38.4g 糖質32.3g 食物繊維 6.1g →カロリー 335kcal