【OFFポイント】
①ハイカカオチョコ・おからパウダーで糖質OFF
②低脂肪乳で脂質(カロリー)OFF
卵
1個
低脂肪乳
大さじ3
甘味料(ラカント等)
大さじ1
おからパウダー
大さじ1
ココアパウダー
小さじ1
チョコレート効果86％
2枚
-
① ボウルに卵・低脂肪乳・甘味料を加えて混ぜる
-
②おからパウダー・ココアパウダーを加えて混ぜる
-
③ココットに流して、チョコを半分に割って載せ、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分加熱する
投稿者からのコメント
【調理のポイント】
①甘味料はお好みでプラスして下さい
②チョコレートは72％のものでもOK！お好みで！
【保存期間】
冷蔵 1週間
冷凍 1ヶ月
【1人分の栄養】
カロリー 99.2kcal
たんぱく質 5.7g
脂質 6.0g
糖質 3g
食物繊維 2.6g
食塩 0.1g
※日本食品標準成分表より計算
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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