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にんじんと豆腐のふわふわお好み焼き

にんじんと豆腐のふわふわお好み焼き

生地に豆腐を使用し、なめらかな食感と優しい味付けで、野菜をおいしく食べられます。

材料 (2人分)

  • 豚バラ薄切り肉
    100g
  • にんじん
    1本(正味150g)
  • 長ねぎ
    1/2本(正味50g)
  • 大豆もやし・正味
    100g
  • 絹ごし豆腐
    300g
  • [A]卵
    2個
  • [A]薄力粉
    50g
  • [A]「ほんだし」
    小さじ1
  • 「AJINOMOTO サラダ油」
    小さじ1
  • お好み焼きソース
    大さじ1
  • 「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
    大さじ1・1/2
  • 削り節
    適量
  • 青のり
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:20分
料理モード
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  • にんじんはせん切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。もやしは食べやすい長さに切って、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分加熱し、水気をしぼる。
  • ボウルに豆腐を入れ、泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜ、(1)の野菜、Aを加えて混ぜる。
  • ホットプレートに油をひき(2)の生地を半量ずつ丸く広げ入れ、底面に焼き色がついたら、豚肉をのせ、裏返してよく火を通す。
  • 器に盛り、お好み焼きソース、「コクうま」をかけ、削り節、青のりを散らす。

投稿者からのコメント

*フライパンでもお作りいただけます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。