サバ缶で簡単おつまみ😋
味付け不要で簡単！ヘルシー👍
あと一品にもオススメです♡
薬膳効果
☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に
☆青じそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に
☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上
☆油揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに
材料 （4人分）
油揚げ
4枚
サバ水煮缶詰
1缶(200g)
しそ
10枚
ピザ用チーズ
80g
料理を安全に楽しむための注意事項 -
【下準備】油揚げ→半分に切り、袋状に開く。
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しそ→細切りにする。
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【1】ボウルにサバ水煮缶詰を汁ごと加ええ、スプーンで潰す。
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【2】1にしそ、ピザ用チーズを入れて混ぜ、袋状に開いた油揚げに入れ、口を爪楊枝で止める。
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【3】3をトースターで、カリッとこんがりするまで焼いたら出来上がり！
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Point!
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サバ缶の汁も美味しさ、栄養がたっぷりなので汁ごと入れてくださいね😋
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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