■保存期間
冷蔵5日
■紹介文
今日は、こんにゃくを、ごまたっぷりのコチュジャン味で炒めるレシピをご紹介します。
たっぷりのごまの風味でコクたっぷり、辛さと甘さは控えめのこんにゃくおかずです。
にんにくを加えていませんので、お弁当にはもちろん箸休めやカロリーコントロールにもどうぞ。
材料 (4人分)
こんにゃく
2枚(200~250g×2)
塩
小さじ2
ごま油
小さじ4(20ml)
めんつゆ
小さじ4(20ml)
コチュジャン
小さじ2
酢
小さじ1
すりごま
大さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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【1】こんにゃくの下ごしらえをします。あとで慌てないようにお湯(こんにゃく2枚で1.5リットル目安)を沸かし始めましょう。
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【2】こんにゃくは手でひと口大(指でOKを作ったサイズが目安)に、引っ張るようにしてちぎります。
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形がいびつになればなるほどOKです。こんにゃくは味がしみこみにくいので、断面をできるだけいびつにすることで、表面積を増やし、より味が絡むようにします。
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【3】こんにゃくと塩をボウルに入れ、水分が出るまでよくもみ込みます。
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1分ほどもんでいると、たっぷりと水分が出てきます。
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「あく抜き済み」のこんにゃくの場合は、この手順3は省いても構いません。
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【4】充分に沸騰したお湯に、こんにゃくの水気を切って入れて強めの中火にかけ、2~3分ほどして再び沸騰してきたら、ざるにあげます。
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こんにゃくはボウルごとザバーとお湯に入れるのではなく、こんにゃくから出た水分と、残った塩は入れないように、少しずつ手で掴むかお玉ですくって入れるとよいです。
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【5】合わせ調味料の材料をよく混ぜ合わせておきます。
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【6】手順4のこんにゃくをフライパンに入れて強めの中火にかけます。ピューピューという音が鳴るまで炒めます。
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油はひかず、空炒りします。
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【7】手順5の合わせ調味料を加え、こんにゃくにまんべんなく絡めます。
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【8】1分ほどそのままにし、煮詰めます。
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調味料は焦がさないようにしましょう。調味料の焦げ付きが気になるようなら、火を弱めると良いです。
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【9】全体をかき混ぜてこんにゃくにまんべんなく調味料を絡め、ヘラでフライパンの底がなぞれるまで、煮汁の汁気を煮飛ばします。
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【10】保存の際は、
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粗熱を取ってから、充分に消毒した保存容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
投稿者からのコメント
■作り置きのコツ・ポイント
こんにゃくは味がしみこみにくいので、断面をできるだけいびつにすることで、表面積を増やしより味が絡むようにします。
炒り付ける際、調味料は焦がさないようにしましょう。調味料の焦げ付きが気になるようなら、火を弱めると良いです。
保存容器は、充分に消毒してから使用しましょう。
■アレンジのヒント
追加しておいしい具材:お好みのナッツ類/ねぎ小口切り/豚肉
緑豆春雨と和えても。
残念ながらご飯と合いますので、丼のようにいただくことができます。その際、カロリー無視で炒めるときに豚肉を足しても。
※みやすさのために書式を一部改変しています。