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鶏胸ひき肉磯部ロール

鳥山真平

低脂質レシピ

材料（2人前）

鶏胸肉

200g
ミックスベジタブル

100g
海苔

2枚
●おろし生姜

5g
●醤油

小さじ1
●味噌

小さじ1
●塩胡椒

少々
オリーブオイル

10g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

鶏胸ひき肉にミックスベジタブルと●を投入して混ぜて2等分する
ラップの上に海苔をのせて、その上に①を均等に伸ばす
ラップごと海苔を巻いていく
オリーブオイルを熱して③の巻終わりを下にして転がしながら中火で加熱
海苔の表面がパリパリになったら蓋をして弱火で5分くらい
粗熱を取って切って完成！

投稿者からのコメント

⚪︎タネを海苔でくるんで焼くだけなので簡単おかずです！ ⚪︎巻き寿司のような可愛い見た目でお子様のお弁当やおかずにも🙆‍♂️

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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