■保存期間
冷蔵5日/冷凍1か月
■紹介文
今日は、キャベツ、しょうが、塩昆布を使ったレシピをご紹介します。
まろやかな昆布の旨味とたっぷりのしょうがをきかせた、爽やかでさっぱりとしたノンオイル仕立てです。暑い日や食欲の無い時にも食べやすい一品です。
もうあと一品の副菜やお弁当のおかず、酒の肴にぜひご活用くださいませ。
刻んだキャベツを塩もみし熱湯にさらしてから作ります。このひと手間で余分な水分が抜けてカサが減るとともに、キャベツ独特の苦味や臭いが抜けますので、より味がしみ込みやすく、たっぷり食べやすく仕上がります。殺菌もできますので、作り置きとしての日持ちも良くなります。
手順
料理モード
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【1】キャベツの芯は取り除きます。キャベツの芯は使用しません。芯の形に沿って包丁の先で深く切れ目を入れると、うまくくり抜くことが出来ます。
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【2】芯に近い固い部分は、そぎ切りにしていただきます。包丁の刃を右側に寝かせるように当てて、手前に引くようにして切ります。
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「そぎ切り」とは、厚みのある材料を、そぐように切って、厚みをそろえる切り方のことです。
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今回のようなキャベツの芯に近い固い部分や、同様に白菜の芯に近い白い部分、また、鶏むね肉をカットする際は、ぜひ、この「そぎ切り」をおすすめします。
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【3】7mm幅程度(人差し指の半分の幅目安)の粗めの千切りにします。
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キャベツ1/2個を半分または4つに切り、90度回転させ、端から切っていくとよいです。
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【4】キャベツを大きめのボウルか鍋に入れ、塩をふりかけもみ込むようにして、塩をキャベツ全体に行き渡らせます。このまま10分ほど置きます。
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ギュンギュンにもみ込む必要はありません。塩が全体に行き渡ればよいです。あとはほったらかしておきましょう。その間に、しょうがを千切りにしたり、お湯を沸かしたり、洗い物でもしておきましょう。
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芯に近い部分は、よくほぐしておきましょう。固まったままですと、味のしみ込んでいない塊が出来てしまい、キャベツ嫌いを生む要因のひとつになります。
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【5】しょうがは洗い、キッチンペーパーや乾いた清潔な布巾で水気をよく拭き取ります。
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しょうがは皮ごと使いますので、よく洗います。水気は雑菌繁殖の元となり、保存の大敵ですので、しっかりと拭き取っておきましょう。
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【6】千切りにします。
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千切りスライサーを使うと、簡単にラクに千切りに出来ます。
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【7】キャベツを浸ける熱湯(4人分1.5リットル、8人分3リットル目安)を沸かします。
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8人分を作る場合は、4リットル以上の大鍋を用意し、鍋にキャベツを浸す想定で進めましょう。
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【8】手順4のキャベツを熱湯に放ち、底から全体をよくかき混ぜて、さらに10数えます。
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やけどをしないよう、熱湯の取扱には充分に注意しましょう。
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8人分を作る際は、キャベツを鍋の熱湯に入れましょう。
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今回は鍋が小さいためキャベツに熱湯をかけていますが、キャベツを熱湯に入れても構いません。やけどをしない安全な方法を取りましょう。
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【9】ざるに上げ水にさらして冷やします。
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暑い時期や、暖房がきいた場所であれば、水は2~3回替え、手早くしっかりと冷やしましょう。氷水を使っても構いません。栄養価が流れ出ないように、水にさらす時間は2分以内にしましょう。
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【10】ボウルに合わせ調味料の材料をよく混ぜ合わせます。
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塩昆布は重さを量りながら加えると、確実に味が決まります。
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塩昆布がダマにならないように、よくほぐしましょう。
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【11】手順9のキャベツの水気をぎゅっと絞ります。
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かなりの水分が出ます。両手を使ってしっかりと絞りましょう。
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【12】手順10のボウルにほぐしながら入れ、手順6のしょうがも加えて全体をよく和えます。
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塩昆布やしょうががダマにならないよう、箸でほぐしながら、ゴムベラでボウルの底からしっかりと混ぜ合わせましょう。
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【13】保存の際は、
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充分に消毒した保存容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
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できたてすぐでも、おいしくいただけますが、冷蔵庫で1時間ほど冷やすと、さっぱりと口当たりよく、よりおいしくいただけます。
投稿者からのコメント
■作り置きのコツ・ポイント
キャベツに塩をする際は、ギュンギュンにもみ込む必要はありません。全体に行き渡ればよいです。あとはほったらかしておきましょう。その間にお湯を沸かし、洗い物でもしておきましょう。
芯に近い部分はよくほぐしておきましょう。固まったままですと味のしみ込んでいない塊が出来てしまい、キャベツ嫌いを生む要因のひとつになります。
やけどをしないよう熱湯の取扱には充分に注意しましょう。
8人分を作る際はキャベツを鍋の熱湯に入れましょう。今回は鍋が小さいためキャベツに熱湯をかけていますが、キャベツを熱湯に入れても構いません。やけどをしない安全な方法を取りましょう。
塩昆布は重さを量りながら加えると、確実に味が決まります。
下ごしらえをしたキャベツからかなりの水分が出ますので、両手を使ってしっかりと絞りましょう。
保存の際は充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
できたてすぐでもおいしくいただけますが、冷蔵庫で1時間ほど冷やすとさっぱりと口当たりよく、よりおいしくいただけます。
■アレンジのヒント
一緒に加えておいしい具材:きゅうり(薄切り・塩もみ)/にんじん(千切り)/いりごま
いただく際、添えておいしい具材:かつお節/大葉千切り/みょうが千切り
ごま油やオリーブオイルをかけて、サラダ風にも。
お弁当に詰める際は水気をよく切ってからにしましょう。
※みやすさのために書式を一部改変しています。