2種類のメニューを同時に楽しめて、家族や友人と囲む食卓にぴったりなホットプレートメニューです♪
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 397kcal
・たんぱく質 32.7g
・塩分 3g
・野菜摂取量 118g
■材料(4人分)
・【a】<豚肉と野菜のナポリタン風炒め>
・豚こま切れ肉 300g
・玉ねぎ 1個
・ピーマン 4個
・パプリカ(赤) 1/2個
・トマトケチャップ 大さじ4
・【b】<ブロッコリーときのこの蒸し焼き>
・ブロッコリー 1個
・しめじ 1パック
・エリンギ 1パック
・にんにくのみじん切り 1かけ分
<共通で使用する食材>
・「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 大さじ1・1/2
・ピザ用チーズ 200g
・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1
■つくり方
<下ごしらえ>
(1)玉ねぎ、ピーマン、パプリカはタテ1cm幅に切る。ブロッコリー、しめじは小房に分け、エリンギは5cm長さの薄切りにする。ホットプレートは高温で温め、油をひく。
<ホットプレート調理>*【a】・・・豚肉と野菜のナポリタン風炒め 【b】・・・ブロッコリーときのこの蒸し焼き
(2)【a】ホットプレートの片面で豚肉、(1)の玉ねぎを入れて炒め、肉に軽く火が通ったら、(1)のピーマン・パプリカをのせる。【b】ホットプレートの空いている片面ににんにく、(1)のブロッコリーを入れて軽く炒め、(1)のしめじ・エリンギをのせる。
(3)ホットプレート全体に「コンソメ」をふり、フタをして3分蒸し焼きにする。
(4)【a】ケチャップを加えて炒め合わせる。【b】軽く炒め合わせる。
(5)ホットプレートの具材をそれぞれ端に寄せて中央をあけ、チーズを加えて、フタをして2分ほど蒸し焼きにする。
*ホットプレートは、高温で十分に温めてから調理をしてください。
*豚肉と野菜のナポリタン風炒めは「コンソメ」のうま味とケチャップの甘みで、ピーマンの苦味がやわらぎ、野菜をたっぷりおいしくお召し上がりいただけます。