するめいかや大根を使った人気の主菜レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 112kcal
・たんぱく質 11.9g
・塩分 3.6g
・野菜摂取量 128g
材料 (2人分)
するめいか
1/2杯
大根・下ゆでしたもの4切れ
10cm分(250g)
[A]水
1カップ
[A]しょうゆ
大さじ2
[A]砂糖
大さじ1・1/2
[A]酒
大さじ1
[A]「ほんだし」
小さじ1
しょうがのせん切り
1/2かけ分
料理を安全に楽しむための注意事項 -
(1)いかはゲソと胴に分け、腹ワタ、軟骨を取り除く。胴は1cm幅の輪切りにし、ゲソは吸盤をこそげ取り、2本ずつに切る。
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(2)鍋にA、下ゆでした大根、(1)のいかを入れて中火で煮立て、煮立ったら弱火にし、落としぶたをして10分煮る。そのまま冷まして味を含ませる。
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(3)器に盛り、しょうがをのせる。
投稿者からのコメント
<下ゆで大根(和風)の作り方>
[1]大根1本は2.5cm厚さの輪切りにし、片面にかくし包丁を十文字に入れる。鍋に移し、水カップ6を加えて中火にかけ、煮立ったら弱火で20分ほど煮る。
[2]「ほんだし」小さじ2を加え、10分煮て大根がやわらかくなったら火を止め、だし汁につけたまま冷まして味を含ませる。
*保存する際は、ガラスなどの保存容器に入れて、冷蔵庫で2日を目安にお召し上がりください。
*そのままでもおいしくお召し上がりいただけます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。