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いか大根

するめいかや大根を使った人気の主菜レシピです。 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 112kcal ・たんぱく質 11.9g ・塩分 3.6g ・野菜摂取量 128g

材料 (2人分)

  • するめいか
    1/2杯
  • 大根・下ゆでしたもの4切れ
    10cm分(250g)
  • [A]水
    1カップ
  • [A]しょうゆ
    大さじ2
  • [A]砂糖
    大さじ1・1/2
  • [A]酒
    大さじ1
  • [A]「ほんだし」
    小さじ1
  • しょうがのせん切り
    1/2かけ分
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:15分
  • (1)いかはゲソと胴に分け、腹ワタ、軟骨を取り除く。胴は1cm幅の輪切りにし、ゲソは吸盤をこそげ取り、2本ずつに切る。
  • (2)鍋にA、下ゆでした大根、(1)のいかを入れて中火で煮立て、煮立ったら弱火にし、落としぶたをして10分煮る。そのまま冷まして味を含ませる。
  • (3)器に盛り、しょうがをのせる。

投稿者からのコメント

<下ゆで大根(和風)の作り方> [1]大根1本は2.5cm厚さの輪切りにし、片面にかくし包丁を十文字に入れる。鍋に移し、水カップ6を加えて中火にかけ、煮立ったら弱火で20分ほど煮る。 [2]「ほんだし」小さじ2を加え、10分煮て大根がやわらかくなったら火を止め、だし汁につけたまま冷まして味を含ませる。 *保存する際は、ガラスなどの保存容器に入れて、冷蔵庫で2日を目安にお召し上がりください。 *そのままでもおいしくお召し上がりいただけます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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