糖質1人当たり：3.2
【さばおから】
見た目は地味ですがとってもご飯が進みます♪
糖質制限されてる方にもおススメです！
185kcal(1人当たり)
材料 （3人分）
鯖缶(味噌)
1/2缶
☆生姜
1/2かけ
☆人参
20g
生おから
100g
★醤油
小さじ1
★ごま油
小さじ1
ごま油(炒め用)
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
1.人参は2cm角に切っておく。
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2.☆を容器に入れ15回ぶんぶんする。
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3.フライパンにごま油をいれ2を炒める。
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4.具材に火が通ったら鯖缶を汁ごと入れ崩しながら炒める。
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5.4におからをいれほぐしながら混ぜ合わせる。
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6.5に★をいれて混ぜ味がなじんだら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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