スパゲッティやトマトを使った人気の主食レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 427kcal
・たんぱく質 20.7g
・塩分 1.6g
・野菜摂取量 220g
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（1）たこは薄切りにする。トマトは皮を湯むきし、玉ねぎはザク切りにする。バジルは細切りにする。
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（2）ミキサーに（1）のトマト・玉ねぎ、Aを入れて撹拌する。
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（3）スパゲッティは熱湯で表示時間通りにゆで、水にとってよく冷やし、ザルに上げて水気をきり、（2）と合わせる。
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（4）器に盛り、（1）のたこをのせ、（1）のバジル、黒こしょう、オリーブオイルをかける。
投稿者からのコメント
＊お好みでレモンやホットペッパーソースを加えてもおいしくお召し上がりいただけます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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