材料5つのヘルシーなオートミールパンケーキ🥞朝食🥣

🤲🥣ブレンダーがない場合 ①クイックオーツやインスタントオーツと書かれたものを使い（味付けしてないもの）、豆腐もしっかり泡立て器で混ぜてなめらかにして1のように混ぜる。 オートミールが粒が荒く水分を吸わせたいので15分くらいそのままおく。 水分を吸ったら再び粒を潰すように混ぜてから焼きます。 ②もとから粉状のオートミールを使う。「オートミールパウダー」で調べると小麦粉のような粉状の物があります。私の持ってるのは富澤商店のものであまり価格もかわらないし使いやすくてお勧め。 💡ポイント💡 ブレンダーやフードプロセッサーがあれば細かくする時間は少し長くなりますが粒の形のロールドオーツでもできます🙆‍♀️ 卵のサイズにより生地の固さが変わります。小さい卵の場合、少し水やミルクなどを足して固さを調節してください。 豆腐が入っているので冷めても固くなりにくい上にたんぱく質をプラスできます☺️ 焼いた後に冷凍できるので、私のような面倒くさがりさんには多めに作ってぴったりラップで包んで冷凍し、食べる時にチンして復活させるのもお勧めです。 💡アレンジ💡 盛り付けは一例で、ギリシャヨーグルトや粉糖、チョコソース、フルーツ、アイスなども合いますよ🥞 ベーコンと卵、チーズでもよしです🍽 今回は2枚に焼いてるけど、小さくたくさん焼くのも可愛いです🫶 💡 1食分のPFC推定値💡（パンケーキのみ） P(たんぱく質) 17.7g F(脂質)12.4g C(炭水化物)37.1g 食物繊維 5.4g カロリーは332kcalです✨ 私はレモンを絞った甘酸っぱいのも好きなんですけど、みなさんは何で食べるのが好きですか？😳 推しの具材教えてください🥳