【激ウマ】超パリパリ！『チキンステーキ』

【激ウマ】超パリパリ！『チキンステーキ』

masa✩(くるぷぴぃ)

masa✩(くるぷぴぃ)

フライパン1つで超簡単！パリパリ食感が、最高の低糖質な1品ですヽ(*･ω･)ﾉ

材料（2人分）

鶏もも肉

350g
塩

少々
黒コショウ

少々
オリーブオイル

少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

室温に戻した、鶏もも肉に塩コショウをして、下味をつけます。
反対側にも、塩コショウを振ります。
オリーブオイルを引いた、フライパンに
鶏肉の皮目を下にして、投入します。
ターナーなどで、ぐっと押し付けて、焼き目をつけます。（弱火〜中火）
4分ほど、押し焼きをして⋯
皮目に均等に焼き目がつけば⋯
アルミホイルをふんわりとかけます。
弱火で20分加熱します。
時々、火を当てる位置を変えて、均等に熱が通るように、調整してください。
ひっくり返して、さらに5分加熱します。
食べやすい大きさに、カットすれば⋯
完成〜✨
1人分の糖質量は、約0gです。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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