缶詰で簡単♪
野菜を切ってドレッシングと和えるだけの
コロコロかわいいサラダです♪
作り置きにも。
■ヘルシーで腹持ちもいいひよこ豆たくさん
■クミンパウダー＆パクチーでエスニック感🆙
ひよこ豆のサラダ大好きで
よくこのマリネを作ります。
ちょっと小腹が空いたとき、
冷蔵庫を開けて、さっと食べれば
お腹も満たされますよ♪
夕飯作りの前に少しつまんで
たんぱく質でエネルギーチャージ！
何よりヘルシーだから
たくさん食べても罪悪感なし✨
材料
ひよこ豆
1缶（100g）
トマト
1個
きゅうり
1本
ツナ缶
70g(※油漬け)
レモン
1/8個
A EXオリーブオイル
大さじ2
A 酢
大さじ1
A レモン果汁
大さじ1/2
A 塩、マスタード
小さじ1
A コショウ
小さじ1/4
A 砂糖
小さじ1/3
A はちみつ、クミンパウダー
小さじ1/2
A パクチー
1株
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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①トマト、きゅうり、玉ねぎ→粗みじん切り。
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レモン→いちょう切り。
-
※玉ねぎは水にさらして水気を切っておく。
-
パクチー→みじん切り。
-
②オリーブオイル以外の材料【A】を
-
ボウルに入れて混ぜ合わせる。
-
最後にオリーブオイルを加えて混ぜる。
-
③2のボウルにひよこ豆、トマト、きゅうり
-
ツナ缶、レモンを加えて全体を混ぜる。
投稿者からのコメント
Nadiaレシピ🆔413189
もしよかったら作ってみてくださいね🌟
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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