低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸ひき肉
200g
きのこ
100g
キャベツ
1/2玉
片栗粉
10g
塩
少々
●塩麹
大さじ1
●醤油
小さじ1
●ごま油
10g
●おろし生姜
5g
料理を安全に楽しむための注意事項 料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
-
きのこ、玉ねぎを刻む
-
鶏胸ひき肉、●を投入して混ぜてタネを作る
-
キャベツを千切りにする
-
塩を振ってもみ込み、水気を絞って片栗粉を混ぜておく
-
タネを6〜8等分して丸めてキャベツを周りにまぶす
-
フライパンにクッキングシートを敷き、タネを並べる
-
クッキングシートをめくって水100ml加える
-
蓋をして中火で10分くらい
-
中まで火が通れば完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 250kcal
タンパク質 27g
脂質 6g
糖質 17g
食物繊維 5g
⚪︎グルテンフリー＆低カロリーしゅうまいです！
⚪︎お好みで酢醤油やポン酢を付けて食べてください。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
