激ウマ注意！『痩せるオートミール炒飯』♬

激ウマ注意！『痩せるオートミール炒飯』♬

masa✩(くるぷぴぃ)

masa✩(くるぷぴぃ)

ダイエット中の、炒飯食べたいよくを、満たします☆簡単に作れる、糖質オフな1品ですヽ(*･ω･)ﾉ♬

材料（1人分）

オートミール

50g
卵

2個
チャーシュー

40g
青ネギ

お好みの量
☆鶏がらスープ

小さじ1/2
☆うま味調味料

少々
☆ニンニクチューブ

少々
☆塩コショウ

適量
濃口醤油

小さじ1/2
水

60ml
ごま油

適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

卵を溶きます。
チャーシューを5mm幅にカットします。
下ごしらえの完成です。
オートミールに水を加えて、戻します。
溶き卵を加えて⋯
細かく崩します。
☆を加えて、よく混ぜます。
チャーシュー＆青ネギを加えて、よく混ぜます。
醤油を加えて、味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整します。
仕上げに紅生姜を、あしらえば⋯完成〜✨
1人分の糖質量は、約30.5gです。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ちぜひ試してみてくださいねヽ(*･ω･)ﾉ♬

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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