こんばんは🥺
今日のレシピはハワイアン🌴🍹🌺
鶏むね肉でロコモコ作ったよ〜！
こんなん美味しくないはずがない!!!🥺笑
(ハワイ行きた〜〜い💃🐬🌺✨)
チキンと卵でボリューム満点やから
ごはん小盛り(100g)でも
お腹パンパンになりました。笑
【たんぱく質 32.5g/1人。多！】
野菜も一緒にとれるのが嬉しい〜🥳✨🥗
ぜひ作ってみてね🥺🙏🍳
鶏胸肉
1/2枚(150g)
卵
2個
塩こしょう
少々
ウスターソース
小さじ2
ケチャップ
小さじ2
サラダ油
小さじ1
レタス
3〜4枚
トマト
1個
ごはん
小盛り2膳(200g)
手順
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鶏胸肉を1口大に切り、塩こしょうをふる。
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トマトは輪切り、レタスは食べやすい大きさにちぎる。
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フライパンにサラダ油をしいて中火で熱し、卵を割り入れて焼き、火が通ったら取り出す。
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続きのフライパンに鶏胸肉を入れて炒め、表面に焼き色がついたら蓋をし、弱火で5分ほど蒸す。
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ウスターソース、ケチャップを加えて炒め、全体に絡んだら火を止める。
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器にごはん、レタス、トマト、①と③を盛る。
投稿者からのコメント
🙆♀️ちょっと面倒やったんで切れてるお肉を買ってきました。もも肉でも🆗！
鶏むねと卵を同時進行で焼くと時短！
🙆♀️ごはんは玄米にしてもおいしかったよー！
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□いつものごはんをヘルシーに！❤️
ダイエットレシピの投稿してます🏋️♀️🌿
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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