☆生おから
100g
☆ベーキングパウダー
小さじ1
☆砂糖
小さじ1
☆塩
2振り～3振り
★卵
2個
★スライスチーズ(ちぎる)
1枚～
★牛乳(豆乳)
小さじ2～
手順
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☆をタッパーに入れ混ぜる！※タッパーは850mlの大きいものを使ってます！半量の場合は400ml位のタッパーでokです！
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1に★を入れ混ぜる！※水分が多くべちょっとならないように！ぼそっとした感じで大丈夫です！
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タッパーに均等にならし800wで4分レンチン！※600w～500wの場合は5分から6分！
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出来上がり！この全量で380kcalです！
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そのまま食べても良いですがサンドイッチなどにも出来ます！
投稿者からのコメント
きっかけ パンが大好きだけどカロリーが高いので！妊娠中でも罪悪感なくいっぱい食べれるように考えました！ おからなら糖質もオフ出来るし、食物繊維、ビタミン、タンパク質、カルシウムと栄養もたっぷりとれるので！
おいしくなるコツ ・チーズを入れること！おからっぽさがなくなります！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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