■保存期間
冷蔵4日／冷凍1か月
■紹介文
今日は、ほうれん草の和え物のレシピをご紹介します。
すりごま、しょうゆ、砂糖のシンプルで控えめの調味料、ご飯が進むしっかり甘辛味に仕上がります。
作り置いておくとお弁当のおかずや朝食の一品として、さっと用意できます。
もうあと一品の副菜にはもちろん、おつまみにもどうぞ。
ほうれん草
2把（180～200g目安×2）
すりごま
大さじ6（50g目安）
しょうゆ
小さじ4（20ml）
砂糖
小さじ2
手順
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【1】たっぷりのお湯を沸かし始めます。ほうれん草2把で2リットル程度目安です。ほうれん草の歯ざわりを活かしますので、塩は入れません。
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【2】ほうれん草はよく洗い、4～5cm幅（指3本分の幅目安）に切ります。特に根元に土が付いていることがありますので、しっかり洗いましょう。切ったら、茎と葉を分けておくと良いです。だいたいで構いません。根元を食べる場合、旬の時期の根元は太いですので、縦2つ～4つ程度に切っておくと食べやすいです。
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【3】お湯が充分に沸騰したことを確認し、火加減は強めの中火にします。
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【4】沸騰したお湯に茎の部分から入れ、すぐにお湯がふつふつとなりますので葉の部分を入れて菜箸などで全部をお湯につけます。
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【5】10秒ほどですぐに再度沸騰しようとしてきますので、ざるに取って水に放ち、水を2～3回替えて冷まし、ざるに上げておきます。「グラッとくる」という状態です。あらかじめ切っておいたほうれん草は速攻でグラッときます。水は氷水である必要はありません。ほうれん草はアクが強いので、たっぷりの水にさらしてアクを抜きますが、水につけておく時間は3分以内を目安にしましょう。それ以上つけると、栄養分も流れ出てしまいます。
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【6】ボウルに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせます。すりごま全体に、砂糖としょうゆがなじむまで、よく混ぜ合わせましょう。
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【7】ほうれん草の水分をしっかりと絞ります。両手を使ってぎゅっと絞りましょう。ゆでたほうれん草はしっかりと水気を絞ってから調味料と和えましょう。水気が多いままですと、味がぼけ、また、作り置きにも向きません。
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【8】手順6の合わせ調味料が入ったボウルに、ほうれん草をほぐしながら加え、全体をほぐすようにして和えます。菜箸でよくほぐしながら、ゴムベラでボウルの底からしっかりと混ぜ合わせると良いです。
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【9】保存の際は、充分に消毒した保存容器に入れて保存しましょう。
投稿者からのコメント
■作り置きのコツ・ポイント
ほうれん草をあらかじめ切ってからたっぷりのお湯でゆでることで手早くゆでます。ほうれん草は速攻でグラッときますので、葉をつけたら10秒ほどでざるに上げると良いです。
ほうれん草はアクが強いのでしっかりと水にさらしてアクを抜きますが、水につけておく時間は3分以内を目安にしましょう。それ以上つけると栄養分も流れ出てしまいます。
ゆでたほうれん草はしっかりと水気を絞ってから調味料と和えましょう。水気が多いままですと味がぼけ、作り置きにも向きません。
保存の際は充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
■アレンジのヒント
一緒に和えておいしい具材：にんじん（千切り・ゆで）／ひじき（ゆで）／切干大根／ごぼう（ささがき・ゆで）／砕いたミックスナッツ
一緒に添えておいしい香味野菜・乾物：かつお節／一味・七味唐辛子／ごま油／マヨネーズ／粉チーズ／しょうがすりおろし
卵焼き、ココット、混ぜご飯の具材にも。
お弁当に詰める際は、水気をよく切ってからにしましょう。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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