プロテインレシピ✎
《シンプルパンケーキ》🥞
⑅ 材料4つの超シンプルパンケーキ
⑅ 粉はプロテインだけ！！
こんにちは！
プロテインアレンジにハマったダイエッター
ハナウタです。
市販のプロテインパンケーキミックス粉🥞が
我が家にあって、とっても便利で愛用してるんですけど
結構いいお値段するんですよね😇
もうちょっとコスパよく食べたいな～と思って
過去にっていうオートミール入りのプロテインパンケーキの
レシピを投稿しています😊
今回もっとシンプルなレシピも欲しいなと（自分が😂）
思って作ったよ🙌（自給自足の精神😎）
小麦粉もおからもオートミールも使いません😚
ほとんどたんぱく質のパンケーキ💕
なので糖質も摂りたい方💁♀️はたんぱく質をシンプルに摂りたい方💁♀️はこのをどうぞ～😊
・プロテイン
30g
・お好きなミルク
30ml
・卵
1こ
・ベーキングパウダー
4g
手順
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(1).ボウルにたまごを入れて溶きほぐす
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(2).プロテインを加えて軽く混ぜ合わせる
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水分が少ないのできちんとは混ざらないですがOK
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(3).ミルク30mlを加えてよく混ぜ合わせる
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生地の水分が少ない場合は+20mlを少しずつ様子を見ながら
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加えていく
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(4).ベーキングパウダーを加えてさっくり混ぜ合わせる
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(5).ごく弱火で焼いていく
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空気のぷつぷつが現れたらひっくりかえす
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（3分くらい）
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※鉄のフライパンのためココナッツオイルを引きました
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(6).ひっくり返してさらに2分ほど焼いて、中まで火が
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通れば出来上がり
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同様に残りも焼く
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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