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究極にシンプルなプロテインパンケーキ
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究極にシンプルなプロテインパンケーキ

プロテインレシピ✎ 《シンプルパンケーキ》🥞 ⑅ 材料4つの超シンプルパンケーキ ⑅ 粉はプロテインだけ!! こんにちは! プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 市販のプロテインパンケーキミックス粉🥞が 我が家にあって、とっても便利で愛用してるんですけど 結構いいお値段するんですよね😇 もうちょっとコスパよく食べたいな~と思って 過去にっていうオートミール入りのプロテインパンケーキの レシピを投稿しています😊 今回もっとシンプルなレシピも欲しいなと(自分が😂) 思って作ったよ🙌(自給自足の精神😎) 小麦粉もおからもオートミールも使いません😚 ほとんどたんぱく質のパンケーキ💕 なので糖質も摂りたい方💁‍♀️はたんぱく質をシンプルに摂りたい方💁‍♀️はこのをどうぞ~😊

材料 (1人分)

  • ・プロテイン
    30g
  • ・お好きなミルク
    30ml
  • ・卵
    1こ
  • ・ベーキングパウダー
    4g
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • (1).ボウルにたまごを入れて溶きほぐす
  • (2).プロテインを加えて軽く混ぜ合わせる
  • 水分が少ないのできちんとは混ざらないですがOK
  • (3).ミルク30mlを加えてよく混ぜ合わせる
  • 生地の水分が少ない場合は+20mlを少しずつ様子を見ながら
  • 加えていく
  • (4).ベーキングパウダーを加えてさっくり混ぜ合わせる
  • (5).ごく弱火で焼いていく
  • 空気のぷつぷつが現れたらひっくりかえす
  • (3分くらい)
  • ※鉄のフライパンのためココナッツオイルを引きました
  • (6).ひっくり返してさらに2分ほど焼いて、中まで火が
  • 通れば出来上がり
  • 同様に残りも焼く
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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