鶏ひき肉と卵の定番そぼろ弁当が10分以内に完成♪
■調理時間 8分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 548kcal
・たんぱく質 30.1g
・塩分 4.7g
・野菜摂取量 40g
材料 (1人分)
[A]鶏ひき肉
100g
[A]「Cook Do 香味ペースト」
6cm(4g)
卵
1個
「Cook Do 香味ペースト」
1.5cm(1g)
さやいんげん
30g
[B]しょうゆ
小さじ1/2
[B]砂糖
小さじ1/2
[B]いり白ごま
適量
[B]「ほんだし」
適量
ご飯
150g
梅干し
1個
料理を安全に楽しむための注意事項 料理モード
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(1)耐熱容器にAを入れて混ぜる。
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(2)別の耐熱容器に卵を割り入れ、「香味ペースト」を加えて混ぜ合わせる。
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(3)(1)、(2)にラップをかけて同時に電子レンジ(600W)で1分40秒加熱する。
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(4)いったん取り出して、それぞれをよく混ぜ、再び電子レンジで50秒加熱する。
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(5)さやいんげんは3cm長さに切ってゆで、Bであえ、さやいんげんのごまあえを作る。
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(6)お弁当箱にご飯を敷き詰め、(4)をそれぞれのせ、(5)のさやいんげんのごま和え、梅干しを詰める。
投稿者からのコメント
*「さやいんげんのごま和え」を電子レンジで作る場合は、さやいんげんをラップに包み、電子レンジ(600W)で2分加熱し、Bであえてください。
※みやすさのために書式を一部改変しています。