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秒速 甘くな~い2色そぼろ弁当

秒速 甘くな~い2色そぼろ弁当

鶏ひき肉と卵の定番そぼろ弁当が10分以内に完成♪ ■調理時間 8分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 548kcal ・たんぱく質 30.1g ・塩分 4.7g ・野菜摂取量 40g

材料 (1人分)

  • [A]鶏ひき肉
    100g
  • [A]「Cook Do 香味ペースト」
    6cm(4g)
  • 1個
  • 「Cook Do 香味ペースト」
    1.5cm(1g)
  • さやいんげん
    30g
  • [B]しょうゆ
    小さじ1/2
  • [B]砂糖
    小さじ1/2
  • [B]いり白ごま
    適量
  • [B]「ほんだし」
    適量
  • ご飯
    150g
  • 梅干し
    1個
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:8分
料理モード
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  • (1)耐熱容器にAを入れて混ぜる。
  • (2)別の耐熱容器に卵を割り入れ、「香味ペースト」を加えて混ぜ合わせる。
  • (3)(1)、(2)にラップをかけて同時に電子レンジ(600W)で1分40秒加熱する。
  • (4)いったん取り出して、それぞれをよく混ぜ、再び電子レンジで50秒加熱する。
  • (5)さやいんげんは3cm長さに切ってゆで、Bであえ、さやいんげんのごまあえを作る。
  • (6)お弁当箱にご飯を敷き詰め、(4)をそれぞれのせ、(5)のさやいんげんのごま和え、梅干しを詰める。

投稿者からのコメント

*「さやいんげんのごま和え」を電子レンジで作る場合は、さやいんげんをラップに包み、電子レンジ(600W)で2分加熱し、Bであえてください。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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