スパゲッティやトマトを使った人気の主食レシピです。
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 549kcal
・たんぱく質 19.8g
・塩分 5.7g
・野菜摂取量 115g
-
（1）ツナ缶は油をきる。トマトは2cm角に切る。
-
（2）鍋に湯を沸かし、スパゲッティをやわらかめにゆで、ザルに上げて、冷水にさらし、水気をきる。同じ湯でオクラをサッとゆで、ガクを取り、タテ半分に切る。
-
（3）ボウルに（1）のトマト、「こんぶだし」、Aを混ぜ合わせ、（2）のスパゲッティ・オクラ、（1）のツナを加えて混ぜ合わせ、塩・粗びき黒こしょうで味を調える。
-
（4）器に盛り、刻みのりをのせる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
