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彩り野菜と帆立のサラダ

彩り野菜と帆立のサラダ

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みずみずしい大根とホタテの旨味にわさびマヨネーズがいいアクセントに。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 143kcal ・たんぱく質 9.2g ・塩分 3.1g ・野菜摂取量 136g

材料

(2人分)
  • ベビー帆立・ボイルしたもの・10個
    100g
  • 大根
    150g
  • 少々
  • 水菜
    1/2株(正味20g)
  • 紫キャベツ
    1/2枚
  • ラディッシュ
    2個
  • ミニトマト
    4個
  • [A]「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
    大さじ4
  • [A]「ヤマキ 割烹白だし」
    大さじ1
  • [A]練りわさび
    小さじ1

手順

所要時間:15分
  • (1)大根はせん切りにして塩をふり、よくもんで水気をしっかりしぼる。水菜は5cm長さに切る。紫キャベツはせん切りにし、ラディッシュは半月切りにする。ミニトマトは半分に切る。
  • (2)Aを合わせて、わさびマヨネーズを作る。
  • (3)(1)の大根・水菜・紫キャベツ・ラディッシュ・ミニトマト、ベビー帆立を混ぜ合わせ、器に盛り、(2)のわさびマヨネーズをかける。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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