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本当の糖質制限★基本のサイリウムおから餅

本当の糖質制限★基本のサイリウムおから餅

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ラカントレシピTOP!きなこ餅磯辺巻アレンジ自在で食物繊維たっぷりスイーツ♪片栗粉と牛乳は糖質が高いのでおから粉と水で♪

材料

(4個分)
  • おからパウダー
    大さじ1強(16g)
  • サイリウム(オオバコ)
    大さじ1弱(8g)
  • 200㏄前後
  • ラカントSまたは液状
    なし〜大さじ1弱(白く仕上げたい時はラカントホワイトか液状)
  • 味付けはお好みで。きなこ、海苔、醤油、砂糖、くるみ、シナモン、アイス、ゴマ、雑煮、エトセトラ。

手順

  • 調理中に膨れるので大きめサイズの耐熱の器を使います。まず、水にラカントとサイリウムを入れてしっかり混ぜます。
  • 次に、おから粉をしっかり混ぜます。その後1,2分生地がなじむまで放置します。
  • うちのレンジの場合は、600wで1分半かけてから、容器を出してよーく混ぜ、後は30秒ごとに様子見で。
  • レンジの外から見ていると、ぷくーーーっと膨れます。その後しぼみますが弾力ある感じ。出してから勢いよく全体を混ぜます。
  • レンジと使う材料で変わるので調整を。加熱中にしっかりぷくーっと膨らむのがポイント。膨らんでない場合は30秒追加。
  • お好きな大きさに丸めてできあがり♪
  • 冷凍も可能です。
  • ココナッツクリームコーヒーに、シナモンくるみ餅と磯辺巻き風のお餅を添えて。
  • 餅を甘めに作ってきな粉で。(これは粗びききな粉)
  • これはアイスとくるみとノンシュガーのキャラメルシロップ、チョコシロップをかけて。
  • ラカントぜんざいを使ってみました。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント 加熱時間が合うと、おから餅なのにびよ~んと伸びます♪伸びない場合は加熱時間不足が多いです。甘い味付けor磯辺焼きや雑煮で食べるかどうかでも、ベースの甘みを変えてみましょう。 ■このレシピの生い立ち シナモンくるみ餅が大好きだったので作ってみました♪サイリウムがなければオオバコでも
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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