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じゃがいもとほうれん草の和風パスタ

お餅に飽きてしまった日のお昼に、 〈じゃがいもとほうれん草の和風パスタ〉はいかがでしょう? 冬が旬のほうれん草は、この時期は肉厚で栄養と甘みも豊富です。 ソースは乳製品を使わず、みそをベースに出汁と白ごまで和風に仕上げました。 じゃがいもや里芋(小さいもの)は中庸に属するため、陰性のほうれん草とも相性の良いレシピです。

材料

  • パスタ(1.8mm)
    100g
  • じゃがいも
    中1個
  • ほうれん草
    25g
  • 玉ねぎ
    20g
  • 大豆ミート(ミンチタイプ)
    10g(乾燥)
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • みそ
    大さじ2
  • 昆布しいたけ出汁
    大さじ3
  • メープルシロップ
    小さじ1
  • 白ごま
    小さじ1
  • しょうゆ
    数滴
  • しょうが
    少々
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.下ごしらえをする 大豆ミートを茹でる 2Lの水に塩少々(分量外)を入れ、パスタを11分茹で、さらにたっぷりの水で大豆ミートを2分茹でます。 じゃがいもは、3mmの厚さの輪切りに、他の野菜は、食べやすい大きさに切ります。ソースの材料をすべて混ぜ合わせてパスタソースを作っておきます。
  • 2.じゃがいを炒める 材料を炒める じゃがいもをフライパンでウォーターソテー(水炒め)します。100ccの水にじゃがいもを入れ、ふたをして約5分炒めます。竹串で刺して通るようなら続いてほかの野菜も入れます。
  • 3.仕上げ 水分がなくなったらオリーブオイルを入れ、大豆ミートと茹でたパスタをいれます。最後にパスタソースを絡めたら完成。皿にじゃがいもを先に敷いて、そのうえにパスタを載せて盛り付けます。

投稿者からのコメント

ポイント・コツ 大豆ミートはミンチタイプを使用しました。乾燥時10gが茹でると40gくらいになります。パスタは全粒粉パスタでもおいしくできます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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