かぼちゃやプレーンヨーグルトを使った人気の副菜レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 239kcal
・たんぱく質 4.2g
・塩分 0.2g
・野菜摂取量 72g
材料 （2人分）
かぼちゃ
160g
[A]ミックスドライフルーツ
30g
[A]プレーンヨーグルト
50g
くるみ・砕いたもの
20g
「ピュアセレクト マヨネーズ」
大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項 -
（1）ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけて冷蔵庫で1日以上寝かせる（時間外）。
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（2）かぼちゃは2cm角に切り、耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で4分加熱する。
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（3）（1）に（2）のかぼちゃ、くるみ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ合わせる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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