.糖質1個当たり：0.3
【油揚げ餃子】
糖質制限♪
皮の変わりに油揚げを使ってます！
お揚げに肉汁が染みて美味しいです！
44kcal(1個当たり)
材料 （12個分）
★ニンニク
1かけ
★ニラ
10g
★キャベツ
50g
☆豚挽き肉
100g
☆中華だしの素
小さじ1/2
☆醤油
小さじ1
☆ごま油
小さじ1/2
☆塩
少々
油揚げ(油抜きしておく)
6枚
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.ニラは2cm幅に切っておく。キャベツは3cm角に切っておく。
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2.★を20回ぶんぶんする。
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3.2に☆をいれ20回ぶんぶんする。
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4.油揚げを三角になるように半分に切り、3を詰める。
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5.フライパンに4を並べ、焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして蒸し焼きにする。
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6.両面パリッと焼き上げたら完成です。
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7.お好みでポン酢などをつけてお召し上がりください。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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