【材料(1人前)】
オートミール 30g
お水 50cc
ご飯 50g
○トマト缶 1/2缶
○焼き鳥缶 1缶
○カレー粉 小さじ2
○コンソメ 小さじ1
【レシピあり▷▶︎右にスワイプ!】
ダイエット中にチキンカレーを食べたいというワガママなあなたの夢を叶えます。
必ずヘビロテしてしまうダイエットの救世主!
『痩せトマトチキンカレー』
【カロリー367cal、タンパク質20.8g、脂質8.3g、炭水化物57.6g】
材料 (1人前)
オートミール
30g
お水
50cc
ご飯
50g
○トマト缶
1/2缶
○焼き鳥缶
1缶
○カレー粉
小さじ2
○コンソメ
小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
-
①耐熱ボウルにオートミールとお水を入れて軽く混ぜ600wで1分加熱したらご飯を加えてオートミールとよく馴染ませる。
-
②耐熱ボウルに○を全て入れて軽く混ぜたらふんわりラップをし600wのレンジで3分加熱する。
-
③加熱後ラップを外して軽く混ぜたら再びラップをして600wで2分加熱する。
-
お皿に①とルーを盛り付けたら完成
投稿者からのコメント
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
だれウマポイント!
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐
✔︎オートミールとご飯を馴染ませることでオートミール独特の香りや食感が消える他、食物繊維の量を増やし糖質量を減らすことができる
(詳しい作り方の動画は下記のURLから👇)
https://youtu.be/vXrxBRXQzsw
作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍
できる限り返信しマッチョね〜😎
******************
だれウマ最新作『宇宙一ずぼら絶品めし』
******************
予約開始早々Amazonベストセラー1位に選ばれたり全書籍の中で一時、人気度ランキング1位に選ばれたりと非常に注目を集めているレシピ本です✨
最強装備のレシピ本を是非お手に取って実感してください!(※発売からわずか3ヶ月で3刷目の重版で非常に売れてます!)
ご購入は下記のURLから!(だれウマ、もしくは宇宙一ずぼら絶品めしと検索窓に打つと出てくるよ!)
https://amzn.to/39Rv9R5
*************
だれウマのレシピ本について
*************
『悶絶ずぼら飯』Amazonからのご購入⬇️
amzn.to/31XzTRB
『悶絶ずぼら飯』楽天からのご購入⬇️
https://a.r10.to/hzCvX0
#簡単レシピ
#簡単料理
#おうちごはん
#節約ごはん
#節約レシピ
#時短ごはん
#晩ごはん
#ダイエット
#お昼ごはん
#だれウマ
#自炊
#ずぼらごはん
#ダイエットレシピ
#高タンパク
#カレー
#カレーレシピ
#低カロリー
#ボディメイク
#低脂質
#減量飯
#オンカツ部
#ダイエットカレー
#減量食
※みやすさのために書式を一部改変しています。