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ダイエット中も罪悪感なく食える『痩せチキンカレー』
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ダイエット中も罪悪感なく食える『痩せチキンカレー』

【材料(1人前)】 オートミール 30g お水 50cc ご飯 50g ○トマト缶 1/2缶 ○焼き鳥缶 1缶 ○カレー粉 小さじ2 ○コンソメ 小さじ1 【レシピあり▷▶︎右にスワイプ!】 ダイエット中にチキンカレーを食べたいというワガママなあなたの夢を叶えます。 必ずヘビロテしてしまうダイエットの救世主! 『痩せトマトチキンカレー』 【カロリー367cal、タンパク質20.8g、脂質8.3g、炭水化物57.6g】

材料 (1人前)

  • オートミール
    30g
  • お水
    50cc
  • ご飯
    50g
  • ○トマト缶
    1/2缶
  • ○焼き鳥缶
    1缶
  • ○カレー粉
    小さじ2
  • ○コンソメ
    小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①耐熱ボウルにオートミールとお水を入れて軽く混ぜ600wで1分加熱したらご飯を加えてオートミールとよく馴染ませる。
  • ②耐熱ボウルに○を全て入れて軽く混ぜたらふんわりラップをし600wのレンジで3分加熱する。
  • ③加熱後ラップを外して軽く混ぜたら再びラップをして600wで2分加熱する。
  • お皿に①とルーを盛り付けたら完成

投稿者からのコメント

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ だれウマポイント! ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐ ✔︎オートミールとご飯を馴染ませることでオートミール独特の香りや食感が消える他、食物繊維の量を増やし糖質量を減らすことができる (詳しい作り方の動画は下記のURLから👇) https://youtu.be/vXrxBRXQzsw 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ****************** だれウマ最新作『宇宙一ずぼら絶品めし』 ****************** 予約開始早々Amazonベストセラー1位に選ばれたり全書籍の中で一時、人気度ランキング1位に選ばれたりと非常に注目を集めているレシピ本です✨ 最強装備のレシピ本を是非お手に取って実感してください!(※発売からわずか3ヶ月で3刷目の重版で非常に売れてます!) ご購入は下記のURLから!(だれウマ、もしくは宇宙一ずぼら絶品めしと検索窓に打つと出てくるよ!) https://amzn.to/39Rv9R5 ************* だれウマのレシピ本について ************* 『悶絶ずぼら飯』Amazonからのご購入⬇️ amzn.to/31XzTRB 『悶絶ずぼら飯』楽天からのご購入⬇️ https://a.r10.to/hzCvX0
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※みやすさのために書式を一部改変しています。

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