カロリーカットの鶏の照り焼き

味の素パーク

味の素パーク

フォロー

保存：2

「パルスイートカロリーゼロ」で甘みそのまま♪カロリーカット！ ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 256kcal ・たんぱく質 19g ・塩分 1.5g ・野菜摂取量 132g

材料

(2人分)

鶏もも肉

1枚（200g）
しょうゆ

大さじ1
酒

大さじ1
「パルスイートカロリーゼロ」

小さじ1（3g）
しょうが汁

小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」

小さじ1
キャベツのせん切り

200g
ミニトマト

4個

手順

所要時間：15分

ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。
フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から入れ、弱めの中火でじっくりと焼く。皮がこんがりと色づいてきたら裏返し、余分な油を拭き取り、（1）を加える。
弱火にしてフタをして2～3分蒸し焼きにし、フタを取って煮汁につやが出るまで煮詰める。
器に（3）の鶏肉を食べやすい大きさに切って盛り、キャベツ、ミニトマトを添える。

投稿者からのコメント

＊本レシピの糖質は、1人分あたり6．5gです。＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

その他のレシピカード

おすすめのレシピ動画

すべて見る