材料 （1人分）
ベーグル
1個
水切りヨーグルト
30g
ツナ缶詰
30g
レタス
1/2枚
トマト
1/8個
オリーブ
2個
バターまたはマーガリン
少々
■A
マヨネーズ
大さじ1/2杯
塩こしょう
少々
はちみつまたはメープルシロップ
小さじ1/2杯
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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ヨーグルトを水切りする。ボウル→ザル→キッチンペーパー→ヨーグルトを置き、包む。輪ゴムで上を縛り、冷蔵庫で一日水切り
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ボウルに①のヨーグルト、油切りをしたツナ、【A】を入れて混ぜる。
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レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。今回はブーケレタスを使ってます。
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トマトは横に薄切り。オリーブは種を抜いて輪切りにする。軟らかいトマトは、パン切りナイフ(波刃)を使うと良く切れますよ♪
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ベーグルを横半分に切り、断面にバターまたはマーガリンを塗る。
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⑥のベーグルの下半分に④→③→⑤(オリーブ→トマト)を順に乗せる。
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最後に⑥のベーグルの上半分を乗せて、具を挟みます。出来上がり♪
投稿者からのコメント
＊水切りヨーグルトは、作っても買っても☺＊ツナ缶はノンオイルタイプを使うことで、カロリーダウンできます♪＊はちみつの量は目安です。お好みで調整してください。
■このレシピの生い立ち
エキナカで美味しそうなベーグル屋さんを見つけたので、ひとりランチに作ってみました♬*゜
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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