白菜とコーンのチヂミ

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白菜の葉やホールコーン缶を使った人気の主食レシピです。 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 248kcal ・たんぱく質 7.6g ・塩分 1.7g ・野菜摂取量 158g

材料

(2人分)

白菜の葉

250g
ホールコーン缶

1/2缶（65g）
[A]溶き卵

1個分
[A]薄力粉

60g
[A]水

1/4カップ
[A]「丸鶏がらスープ」

小さじ1・1/2
[A]「瀬戸のほんじお」

小さじ1/4
「AJINOMOTO 濃口ごま油」

大さじ1

手順

所要時間：20分

（1）白菜はタテに4cm幅に切ってからヨコに5mm幅のせん切りにする。コーンは汁気をきる。
（2）ボウルに（1）の白菜・コーンを入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。
（3）フライパンにごま油を熱し、（2）を1／4量ずつ流し入れ、押しつけるようにして両面焼く。

投稿者からのコメント

＊お好みでポン酢しょうゆをつけてお召し上がりください。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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