ケチャップ＆ツナ缶の旨味で味付け簡単！
一品おかずにレンジで5分オススメです♡
材料
生おから
100g
ノンオイルツナ缶
1缶（70g）
ピーマン
2個
玉ねぎ
1/2個
人参
1/3本
ケチャップ
大さじ3
顆粒コンソメ
小さじ1
しょう油
小さじ1
塩・胡椒
少々
トッピング用ドライパセリ
お好みで
料理を安全に楽しむための注意事項 料理モード
ボタンを押すと、時間が経っても画面が暗くならなくなります。
-
玉ねぎは薄切り、ピーマン・にんじんは千切りにする。
-
耐熱ボールに、ツナ缶（汁も）・ケチャップ・コンソメ・しょう油を入れ、良く混ぜる。
-
2におからと1を入れ、ムラなく色が均等になる位に良く混ぜ合わせる。
-
3にラップをし、600Wレンジで5分加熱後取り出し、塩・胡椒で味を整えて完成。器に盛り、お好みでドライパセリを♪
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
レンジ加熱時間は調整を。具材はツナ缶必須ですが他はアレンジしてもOK！加熱してあまり水分が出ない野菜が良いです。
■このレシピの生い立ち
おからが食べたくなり、すぐ簡単に作りたかったので、ケチャップ＆ツナ缶頼みでレンチン！予想通り美味しい♪
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
