キャベツやシーフードミックスを使った人気の主食レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 606kcal
・たんぱく質 27.1g
・塩分 3.8g
・野菜摂取量 120g
材料 （2人分）
キャベツ
200g
シーフードミックス
170g
[A]薄力粉
1カップ
[A]溶き卵
2個分
[A]水
大さじ5
[A]おろし長いも
大さじ3
[A]「丸鶏がらスープ」
小さじ1
お好み焼きソース
適量
「ピュアセレクト マヨネーズ」
適量
青のり
適量
紅しょうが
適量
削り節
適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
適量
料理を安全に楽しむための注意事項 -
（1）キャベツは太めのせん切りにする。
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（2）ボウルにAを合わせ、ダマができないようによく混ぜる。
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（3）（2）に、（1）のキャベツ、シーフードミックスを加えて混ぜ合わせる。
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（4）フライパンに油を熱し、（3）の半量を流し入れる。底面に焼き色がついたら裏返し、弱火で火が通るまで焼く。同様にもう1枚焼く。
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（5）器に（4）を盛り、ソースを塗って「ピュアセレクトマヨネーズ」をしぼり出し、青のり・紅しょうが・削り節をのせる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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