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骨付きタンドリーチキン

骨付きタンドリーチキン

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鶏骨つきもも肉やさつまいもを使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 40分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 518kcal ・たんぱく質 26.2g ・塩分 0.6g ・野菜摂取量 11g

材料

(4人分)
  • 鶏骨つきもも肉
    4本(800g)
  • [A]「瀬戸のほんじお」
    少々
  • [A]黒こしょう
    少々
  • さつまいも
    200g
  • [B]プレーンヨーグルト
    大さじ6
  • [B]「AJINOMOTO オリーブオイル」
    大さじ4
  • [B]チリソース
    大さじ2
  • [B]カレー粉
    大さじ1
  • [B]はちみつ
    大さじ1
  • クレソン
    2束

手順

所要時間:40分
  • (1)鶏肉は骨に沿って切れ目を入れ、Aで下味をつける。さつまいもは3cm幅の輪切りにする。
  • (2)(1)の鶏肉はBに15分漬ける。
  • (3)鉄板にオーブンシートを敷き、(2)の鶏肉、(1)のさつまいもをのせて、220℃に熱したオーブンで20分焼き、途中で上下を返す。
  • (4)器に(3)の鶏肉・さつまいもを盛り、クレソンを添える。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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