低脂質レシピ
材料 （2食分）
●鶏胸ひき肉
200g
●刻みえのき
1袋
●ひきわり納豆
1パック
●刻みネギ
20g
●おろし生姜
5g
●塩
小さじ1/4
◆醤油
大さじ1
◆酒
大さじ1
◆ラカント
大さじ1
オリーブオイル
10g
料理を安全に楽しむための注意事項 -
●を全て混ぜてタネを作6等分する
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柔らかいのでスプーンで形を整えながらオリーブオイルを熱したフライパンへ
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蓋をして中火で3分くらい
-
裏返して焼き目をつける
-
◆を投入して絡める
-
盛り付けて完成！
投稿者からのコメント
(1食分)
エネルギー 230kcal
タンパク質 28g
脂質 8g
糖質 4.5g
食物繊維 3.5g
⚪︎ネバっとした食感がクセになります！
⚪︎大葉を入れても美味しいです🙆♂️
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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