ノンフライヤーなら簡単！
大人の拳ほどもある丸くて大きなメンチカツを、ノンフライヤーでヘルシーに作ります。
この形でこの大きさのメンチカツを油で揚げるとなると中まで火を通すのが大変なのですが、熱風で加熱するフライヤーでなら、誰でも簡単に作ることができます。
豚ひき肉
350g
たまねぎ
みじん切り150g
卵
1コ
パン粉
1カップ
牛乳
大さじ3
塩
小さじ1/2
こしょう
少々
ナツメグ
少々
小麦粉
大さじ3ぐらい
卵
1コ
パン粉
適量
オリーブオイル
又はサラダ油 少々（省略可）
レタス
2枚
レモン
4切れ
パセリ
少々
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ひき肉タネを作る
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ボウルにひき肉、みじん切り玉ねぎ、パン粉、卵、塩、コショウ、ナツメグを入れる。
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パン粉に牛乳をかけて混ぜ、次に全体を混ぜる
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パン粉の上に牛乳を回し入れて手で混ぜてパン粉をしとらせ、次に全体を練り混ぜる。
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四等分にして丸める
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小麦粉をまぶす
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小麦粉をふりかけてまぶす。
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卵を溶いて4につける
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卵を溶いて、丸めたひき肉ダネにまぶして、両手で形を丸く整える。
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4と同じボウルを使って、残ってる粉を卵液に取り込んで混ぜる
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パン粉をまぶす
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次にパン粉をまぶしつける。
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バスケットに並べる
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メンチカツの底に5×5cmに切ったオーブンペーパーを貼り付けて、バスケットに並べる。上になってる部分に、ハケかスプーンの背でオリーブオイルを少々塗る（塗らなくても良い）。
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オリーブオイルを塗るのは色よく焼き上げるためと、パン粉が熱風で飛び散るのを抑えるため
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200℃で13分、裏返して180℃で7分加熱
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200℃で13分ほど加熱し、色よく焼けているのを確認し、裏返して180℃に落として7分ほど加熱する。
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裏返したらオーブンペーパーは要らない
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竹串を刺して、澄んだ汁が出てくれば焼き上がり
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真ん中に竹串を刺してみて、澄んだ汁が出てくれば火が通っている証拠。
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盛りつけかたはお好みで
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レタスをカップのように千切り、メンチカツをのせ、レモンとパセリを添える。
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ケチャップやソースを添える
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トマトケチャップやとんかつソース等、お好みのソースをかけて食べる。
投稿者からのコメント
■ポイント
前もって、オーブンペーパーを5×5cm角に4枚切って用意しておきます。メンチカツの底に敷いて加熱するとくっつかないので裏返しやすいです。裏返してからはペーパーは不要です。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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