【ダイエット・美肌】低糖質！ぷるぷるとろとろ豆乳プリン3選

ご訪問ありがとうございます みなさんおはようございます〜 珍しく朝投稿で〜すと言うのも、昨晩投稿するボタンをポチッとしたつもりが、 下書き保存のまま寝落ちしてしまったらしく…😅あれっと今気がつきました〜💦 最近前にも増して、やったつもり、言ったつもりなどなど、うっかり…が多くて困ってます💦 せっかちおっちょこちょいなんとかしたいです〜😅 今日は絶妙なぷるぷるとろとろ加減でめちゃ旨😍✨ 混ぜて冷やすだけでできる、豆乳プリンを3つまとめてご紹介します 健康・美容効果の高い豆乳をたっぷり使用 ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ 【ダイエット・美肌】低糖質！ ぷるぷるとろとろ豆乳プリン3選 ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ 〜豆乳の美肌・ダイエット効果〜 ・豆乳に含まれるサポニン→血液中の余分な脂分を排出しやすくし、肥満を予防 ・大豆のサポニンとビタミンEの抗酸化作用→肌や髪を美しく保つ ・大豆のたんぱく質→新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化 ・豆乳のオリゴ糖→腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整い便秘解消、栄養素の吸収が良くなり、基礎代謝UP 糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ🤗💕 3つとも豆乳の代わりに、牛乳やアーモンドミルクでもおいしく作れます 良かったらお試しくださいね😘✨ 詳しい作り方は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです ぜひチャンネル登録とグッドボタンで応援よろしくお願いします ↓↓↓ 🍮【材料4つ・レンジ1分】 濃厚とろける豆乳きな粉プリン✨ 甘さ控えめで、きな粉と豆乳そのものの味が楽しめます😋 オイきな粉&黒蜜で、より濃厚にして食べるのがおすすめ〜😙💕 【材料…200mLの豆乳パック1つ分】 ・無調整豆乳…200mL ・ラカント…大さじ（13g）砂糖でもOK！ ・きな粉…大さじ1（7g) ・ゼラチン…3g ・お好みできな粉と黒蜜…適量 ※参考までにざっくりカロリーとPFC（糖質量） 【カロリー】…154kcal【糖質】…4.3g 【タンパク質】…13.2g【脂質】…8.9g 🍮【材料3つ・レンジ2分30秒】 ぷるぷるとろとろチョコプリン〜💓 夏にぴったりなスッキリした甘さと口溶けの良いチョコプリン♪ おいしくって止まら〜ん🤣チョコ好きさんはぜひお試しくださいね🤗✨ ＼おすすめポイント／ ・濃厚なのに後味さっぱり✨抱えて食べたくなるおいしさ😍💓 ・​​​​​​コスパの良いビターチョコレートを使いましたが、より低糖質にしたい方は、ハイカカオチョコレートカカオ72%がおすすめ🤗♪ 【材料2人分】 ・無調整豆乳…150mL ・ビターチョコレート…50g ・水…50g ・ゼラチン…3g固めがお好きな方は5gで！ ※参考までに1個分（2人分）のざっくりカロリーとPFC（糖質量） 【カロリー】…368kcal【糖質】…27.1g 【タンパク質】…18.3g【脂質】…22.7g 🍮【材料4つ・レンジ2分】 食べやせぷるぷる豆乳プリン なんと〜！全部食べても118kcal✨低糖質、高タンパクなぷるぷる豆乳プリン🍮 やさしい甘さの豆乳プリンとほろ苦カラメルソースがめっちゃ合う〜😍 卵を使っているので、満足感もバッチリ👍しっかり濃厚な味わいが楽しめます！1個まるごと食べても罪悪感なし🤣 ＼おすすめポイント／ ・豆乳とラカントを使った、低カロリー・低糖質なプリン💓 ・卵と豆乳で、たんぱく質もしっかり摂取👍 ・なんちゃってカラメルソースがやさしい甘さのプリンと相性バッチリ😙 ・コーヒーが苦手な方やお子さんは、メープルシロップや黒蜜がおすすめ〜💕 【材料1個分】 ・無調整豆乳…100mL ・卵…1個 ・ラカント…6〜8g砂糖でもOK ・あればバニラエッセンス…2〜3滴 カラメル風ソース ・インスタントコーヒー…小さじ1 ・ラカントまたはラカントシロップ…小さじ1 ・水…小さじ1 ※参考までに1個分のざっくりカロリーとPFC 【カロリー】…118kcal【糖質】…3.1g 【タンパク質】…9.8g【脂質】…7.2g 食後にひんやりデザートがあるとうれしいですよね レンジでとっても簡単に作れるので、良かったらお試しくださいね 8月も今日で終わりですね今日は暑くなりそうだ〜〜💦 暑さに負けず、元気にお過ごしくださいね 最後まで読んでくださり、ありがとうございます 応援していただけるとうれしいです 「読んだよ！」のポチッと、よろしくお願いします にほんブログ村 レシピブログに参加中♪