こんばんは🥺🌙
昨日ストーリーで紹介した献立に
めっちゃ反響頂いたので!!!
レシピ付きで投稿します〜〜🥰🥰
コンロでコンソメスープ作りながら
レンジでパスタ調理できるの嬉しくない?!
もちろん味もお腹も満足できる
ダイエット献立になってます。
ぜひ作ってみてね🐷🌿💕
■■ヘルシーポイント■■
🏋️♀️和風パスタは麺少なめ80g、オイルも小さじ1に抑えてカロリーオフ。
🏋️♀️コンソメスープには野菜入れまくって、食物繊維をしっかり摂ります！
🏋️♀️副菜はサラダじゃなくてスープにすると、ドレッシングを使わない分カロリーを抑えられるのです！
パスタ
80g
豚こま肉
50g
玉ねぎ
1/2個
めんつゆ(2倍濃縮)
小さじ2
パスタの茹で汁
小さじ2
オリーブオイル
小さじ1
大葉
3枚
手順
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①パスタをたっぷりめの湯と塩で、表示時間マイナス2分間茹でる。
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②豚肉、薄切りにした玉ねぎ、めんつゆを耐熱容器に入れて和え、レンジ(600w)で4分加熱する。
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③概ね火が通ったら茹でたパスタ、茹で汁、オリーブオイルを加えて和え、追加で2分加熱する。
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④よく混ぜて器に盛り、ちぎった大葉をのせる。
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🙆♀️パスタ茹でる時は水1リットルに塩小さじ1弱くらい。
投稿者からのコメント
情報量多くてめっちゃ長くなっちゃった🤣
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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