今日の #筋肉料理
ボリュームたっぷりガッツリパスタ！
お野菜たっぷりで意外と低カロリー♪
ぜひつくってみてください💪
材料 （2人分）
パスタ
150g
ちくわ
8本
水菜
1束（約70g）
赤パプリカ（小）
1個（約120g）
ごま油
大さじ1
焼肉のタレ
大さじ2
おろしにんにく
小さじ1/2
料理を安全に楽しむための注意事項 -
お鍋に湯をわかし、塩（分量外：少々）を加えてパスタを表記時間より1分長めにゆでる。流水で冷やして水気を切る。
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水菜は根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。赤パプリカはヘタを取り薄切りにする。
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ちくわは斜め1cm幅に切る。
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ボウルで(1)、(2)、(3)、★を混ぜる。
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お皿に盛りつけて完成！
投稿者からのコメント
ごま油と焼肉のタレ、にんにくの香りでガッツリですが、水菜とパプリカのシャキシャキ食感のおかげで後味さわやか。
また、ボリュームたっぷりにも関わらず、お野菜たっぷりで1人あたり約352kcalとカロリーは抑えめ。
食物繊維もたっぷりでお腹もちもバツグン、パスタをゆでて具材を切って混ぜるだけなので、作るのも簡単です。
ちくわと水菜のガッツリ冷製パスタ、ぜひダイエット中のランチにお試しください！
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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