【究極の痩せメシ「沼」】

【究極の痩せメシ「沼」】   シャイニー薊さん考案の"究極痩せメシ"  沼ダイエットについては YouTubeで「沼 レシピ」の検索ですぐにでてきました(*´꒳`*)    栄養バランスが整ってるので、 献立を考える手間も洗い物もなくなって めっちゃ便利でした😳    〜栄養成分（1/6食分）〜   ・エネルギー：88kcal ・タンパク質：6g ・脂質：0.9g ・糖質：15g   〜材料（3合炊き）〜  ・鶏むねorささみ：100g ・干し椎茸：10g ・乾燥わかめ：3g ・オクラ：3~4本 ・カレー粉：大さじ1 ・米：100g(今回玄米を使用) ・水：650cc ・塩胡椒：3g   〜作り方〜  ①鶏肉、オクラを食べやすい大きさに切る。 　干し椎茸も食べやすい大きさに砕く。  ②炊飯器に材料全て入れ、炊く。 　炊けたら6時間ほど保温する。   *･゜ﾟ･*:.*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*   いつもたくさんのいいね、 保存ありがとうございます🙇‍♀️💕   @mukudori_diet   #炊飯レシピ 　#炊飯器レシピ