激ウマ☆BBQソース！「豚肉のピカタ」♬

激ウマ☆BBQソース！「豚肉のピカタ」♬

masa✩(くるぷぴぃ)

masa✩(くるぷぴぃ)

お弁当にもピッタリ！簡単『BBQソース』が絶品すぎる♬サッと作れる、低糖質な1品ですヽ(*･ω･)ﾉ

材料（2人分）

豚こま肉

200g
卵

2個
☆糖質ハーフケチャップ

大さじ2
☆ウスターソース

小さじ2
☆ニンニクチューブ

適量
塩コショウ

少々
オリーブオイル

適量
乾燥パセリ

適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

卵を溶きます。
豚こま肉を加えて、よく混ぜます。
☆を混ぜておきます。
オリーブオイルを引いたフライパンに、豚肉を並べて⋯
残った卵液を流し入れます。
くっついている卵を、切り離しながら⋯
焼き目がつけば、ひっくり返します。
フタをして、弱火で3分加熱します。
仕上げに、BBQソースと乾燥パセリを散らせば⋯
完成〜✨
1人分の糖質量は、約3.5gです。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ちお弁当にもピッタリ！簡単＆低糖質な1品です♬ぜひ試してみてくださいねヽ(*･ω･)ﾉ

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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