まぐろの赤身やグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 118kcal
・たんぱく質 26.8g
・塩分 0.4g
・野菜摂取量 16g
-
（1）まぐろに塩をふり、下味をつける。
-
（2）フライパンにオリーブオイルを熱し、まぐろの両面をサッと焼く。
-
（3）グリーンアスパラははかまを取り、サッとゆでる。
-
（4）皿にまぐろを盛り、グリーンアスパラを飾る。Aをそれぞれ皿にたらす。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
